上了年纪的女性，可能会面临更年期综合征，在更年期到来时卵巢功能逐渐下降，雌性激素的分泌量开始减少，女性除了容易关节、骨骼疼痛，皮肤老化速度加快，睡眠质量降低，还可能会有私密部位干涩的表现，如果长期有阴道干涩现象，应该采取妙招来摆脱，否则可能在性生活过程中感觉到疼痛。
1、补充足够雌性激素
想要摆脱阴道干涩，最关键的就是及时补充足够的雌性激素。雌性激素正常分泌可以让阴道的粘液分泌量多，达到润滑的效果，阴道干涩表现会好转。
很多女性是更年期综合征影响，才导致卵巢功能不断下降的，身体需要的雌性激素分泌量过少，自然会让阴道干涩表现明显。因此，要从饮食过程中，适当补充外源雌性激素，例如大家喜欢的豆类食物就可以获取雌性激素来改善这种表现。
2、私处清洁要合理
要避免阴道太过干涩，不能够过度清洁。因为过度清洁的情况下，会破坏酸碱平衡，这样更容易让病菌入侵导致妇科疾病出现，局部酸碱失衡，阴道也会变得干涩，带来的影响明显。因此，平时适当清洗即可，不要过度，否则对女性身体保持健康不利。
3、使用润滑产品
想要改善阴道干涩表现，关键是利用一些润滑的产品，特别是在性交过程中，已经有明显疼痛感的女性，因为粘液的分泌量少，雌性激素分泌不足，可利用润滑产品帮助改善，达到良好的润滑效果，干涩现象才会减轻，否则容易感觉到私密部位疼痛，这是目前缓解阴道干涩有效的方法。
4、积极治疗妇科疾病
想要避免阴道干涩，还应该注意妇科疾病的积极改善。因为部分人是妇科疾病产生才导致阴道干涩的，在发病期间，可能会伴随着白带增多、外阴瘙痒、月经紊乱等表现，随着病情的发展，炎症的影响会导致女性阴道干涩。如果可以检查之后，针对具体的疾病采取治疗措施，妇科疾病得到改善，疾病引发的阴道干涩表现也会好转。
5、保持情绪稳定
阴道干涩的女性，要保持良好的心态，因为心态对内分泌影响十分明显，经常出现负面情绪、情绪波动过大会导致内分泌功能紊乱，雌性激素的分泌也会受影响。
如果可以通过保持良好心态的方式促进健康，女性卵巢功能提高了，雌性激素分泌量多，阴道干涩表现才会感受，否则长时间压抑，负面情绪明显同样会刺激身体，不单纯阴道干涩，还可能会升高血压，甚至是刺激人的心脏。